صحة نفسية

أليكسيثيميا أو نقص الانسجام النفسي: هو صعوبة تجربة شعور ما، التعبير عنه ووصفه.   أسمع كل يوم من أشخاص أدركوا للتو أنهم تعرضوا للإهمال العاطفي أثناء الطفولة. كثيرا ما يعبرون عن الأمر قائلين، “أخيرا فهمت ما كنت أمر به!” العديدون منهم يصف الأمر على أنه ثقل أزيح عن كاهلهم. إنه أمر رائع أن تتمكن في النهاية من فهم نفسك بشكل جيد. لكن للأسف، يبقى الأمر غير […]

  بالتعاطف الذاتي، نمنح أنفسنا نفس اللطف والاهتمام الذي نمنحه لصديق مقرب. — Kristin Neff   تبين دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يستشعرون تعاطفا أكثر مع أنفسهم يعيشون توترا أقل. الطريقة الأسهل لتقليص التوتر والضغط هي ألا تكون قاسيا على نفسك!   التعاطف الذاتي يرتبط أيضا ب: التفاؤل، الشعور بالحياة، والطاقة. هذه الخلاصات هي نتائج دراسة أجريت على الطلبة في سنتهم الجامعية الأولى. د. Katie Gunnell، […]

  كشفت دراسة حديثة أنه في عمر الخمس سنوات فقط، يكون للأطفال حس بالتقدير الذاتي بقوة حس البالغين. وهذا التقدير الذاتي يميل إلى البقاء مستقرا مدى الحياة. مما يشير إلى أن التقدير الذاتي يتم بناؤه مبكرا جدا.   البروفسور Andrew Meltzoff، أحد الباحثين في الدراسة، يقول: “بعض الباحثين يعتبرون الأطفال قبل سن التمدرس صغيرين على تطوير حس إيجابي أو سلبي عن أنفسهم (أو مفهوما ذاتيا). النتائج […]

‘كايسي’ متعبة من العودة إلى شقتها كل يوم. تشعر وكأن شقتها تستنزف طاقتها أكثر من عملها. ليس لأنها مكان غير جميل، أو بسبب شخص آخر يعيش معها. ‘فكايسي’ تعيش بمفردها. السبب أن شقة ‘كايسي’ عبارة عن فوضى عارمة. في كل يوم جمعة تتعهد أنها ستقوم بكل أعمال التنظيف والترتيب في شقتها قبل حلول يوم الاثنين. لكن في كل نهاية أسبوع، تجد شيئا أكثر أهمية للقيام […]

إنه أمر ممتع أن تكون طبيبا نفسانيا. فكما ينبهر المهندس بحقيقة ميكانيكية الدوائر الكهربائية، نكون نحن مهنيو الصحة النفسية فضوليين بشكل كبير حول الدماغ البشري. بم يشعر الناس وماذا تعني هذه المشاعر؛ لم يفعل الناس ما يفعلونه؛ كل هذا يدخل ضمن دائرة اهتمامنا.   في سيرورة القيام بوظائفنا يوما بعد يوم،  كثيرا ما نقوم بملاحظة الأنماط المتكررة والصلات التي تعطينا لمحات عن صورة أكبر. نرى أسبابا […]