ترجمات في الصحة العاطفية والنفسية

هذا هو “وقت الشاشة” المسبب للتعاسة لدى المراهقين (دراسة)

هذا هو “وقت الشاشة” المسبب للتعاسة لدى المراهقين (دراسة)

يحيل تعبير “وقت الشاشة” أو “الشاشة” للوقت  المقضي في استعمال جهاز إلكتروني ذو شاشة  كالكمبيوتر، التلفاز، الهاتف الذكي أو ألعاب الفيديو. * * *   الانقطاع التام عن استعمال “الشاشات” ليس الخيار الأمثل لتحقيق السعادة.   المراهقون الأكثر سعادة يستعملون “الشاشات” لحوالي ساعة في اليوم، حسب ما بينته دراسة حديثة. أكثر من هذا الوقت يؤدي لتصاعد مطرد في مستويات التعاسة.   هذه النتائج جاءت من دراسة […]

اقرأ المزيد

هل تحتاج للعلاج النفسي؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة

هل تحتاج للعلاج النفسي؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة

هل كنت تتساءل كثيرا إن كان من الأجدر منح تجربة العلاج النفسي فرصة؟   أم أن أحدهم أخبرك أن العلاج النفسي قد يفيدك، وتساءلت إن كان على حق؟   10 أسئلة لتحديد ما إن كنت بحاجة للعلاج النفسي   إذا لم تكن متأكدا من أنك تحتاج للعلاج النفسي، فجرب أن تسأل نفسك هذه الأسئلة 10 والتي تشمل أكثر الأسباب شيوعا للجوء الناس للعلاج النفسي.   […]

اقرأ المزيد

تختار دوما شركاء عاطفيين في حاجة لاستشارة نفسية؟ الأسباب

تختار دوما شركاء عاطفيين في حاجة لاستشارة نفسية؟ الأسباب

تفاجئنا الحياة مرارا بأشياء غير متوقعة وكل منا يحتاج مساعدة ودعما من حين لآخر. لكن إن كنت دوما تنجذب لشركاء يعانون من مشاكل عميقة وفي حاجة للاستشارة النفسية، فهذه ليست مجرد أحداث حياة. إنه نمط يحتاج للفحص.   الأسباب وراء اختيار شركاء عاطفيين يعانون من مشاكل نفسية   1- كنت “فتى جيدا” أو “فتاة جيدة” وأنت طفل.   إذا كنت دائما الفتى “الجيد”/”الشاطر”، قد يعني […]

اقرأ المزيد

ما هي ‘ الأنماط الذهنية ‘ في علم النفس؟

ما هي ‘ الأنماط الذهنية ‘ في علم النفس؟

  في علم النفس، ‘ الأنماط الذهنية ‘ أو ‘المخططات’ أو ‘ القوالب الذهنية ‘ (Schemas) هي أنماط تفكير يخلقها الدماغ لتنظيم واستيعاب المعلومات التي يتلاقاها.     كيف يمكن لمعلومة جديدة أن تأخذ مكانها  مع ما تعرفه من قبل؟ ما الذي تتوقعه بالتالي من تجربة ما/ شخص ما/ موقف ما؟   قد يبدو لك ‘النمط الذهني’ كنوع من ‘الاختصارات العصبية’. كما لو أن دماغك يضع قوالب […]

اقرأ المزيد

سيكولوجيا الأزمات العاطفية

سيكولوجيا الأزمات العاطفية

*تحيل عبارة ‘أزمة عاطفية’ المذكورة في المقال إلى الحالة العاطفية التي يخلفها الانفصال عن شخص ربطتنا به علاقة عاطفية.*   الأزمة العاطفية قد تجعلك تشعر وكأنك تعرضت لحادث سير رهيب. تجعلك تمر بتقلبات نفسية وتتركك محطما تماما مهما حاولت إخبار نفسك “بتجاوز الأمر فقط”.   لكن لم يصعب الخروج من الأزمات العاطفية؟ هل تسبب فعلا إنهاكا وأعراضا بدنية، أم أنك تتخيل الأمر فحسب؟ ولم قد […]

اقرأ المزيد

نظرية التعلق: هي غلطة والدي بالكامل إذا؟

نظرية التعلق: هي غلطة والدي بالكامل إذا؟

نظرية التعلق في العلاج النفسي الدينامي   نظريات الديناميكا النفسية (Psychodynamic) تطرح أهمية الطفولة والعلاقات التي كانت لدينا مع مقدمي الرعاية خاصتنا، مؤمنة أن هذه العلاقات شكلت شخصياتنا ومشاكلنا (هذا في مقابل نظريات المنهج المعرفي السلوكي، التي تركز على الحاضر). هذا لا يعني أن كل المشاكل التي تواجهنا كرشداء هي بسبب والدينا، لكن القصد أن علاقاتنا الأولى هي واحدة من العناصر الأساسية التي ساهمت في تكوين […]

اقرأ المزيد

لِمَ أشعر بالوحدة رغم أنه لدي أصدقاء؟

لِمَ أشعر بالوحدة رغم أنه لدي أصدقاء؟

أنت محاط بالناس والأصدقاء، حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي مكتظة … “ِلم أشعر إذا بالوحدة حتى وأنا لدي أصدقاء؟”   7 أسباب لشعورك بالوحدة رغم تواجدك مع الناس   1-أنت تسيء فهم ماهية الشعور بالوحدة.   الوحدة هي حالة عاطفية وليست حالة “مادية”.  لا يمكن تفاديها بالعدد الكبير من الأصدقاء، أو بعدم البقاء لوحدك بالمطلق.   كما أن الوحدة لا يمكن التخلص منها بأن تقول لنفسك […]

اقرأ المزيد

كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد  

كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد  

نوع واحد من الأسئلة قد يكشف الكثير عن شخصية أحدهم بطريقة غير مباشرة. سؤال الناس عما يعتقدونه عن الآخرين يكشف الكثير عن شخصياتهم أنفَسهم.   و السبب أن الناس تميل إلى رؤية الكثير من صفاتهم الشخصية في الآخرين.   الشخص الكريم يرى الآخرين كرماء والشخص الأناني يرى الآخرين أنانيين.   د.Dustin Wood، الباحث الرئيسي في الدراسة، يقول:   “مجموعة كبيرة من الصفات الشخصية السلبية مرتبطة […]

اقرأ المزيد

كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع

كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع

إذا قرأت مقال التعرف على القناعات الأساسية، سوف تعرف أنها الفرضيات العميقة والثابتة التي تضعها عن نفسك، عن الآخرين، والعالم من حولك. نظرا لأن القناعات الأساسية قد تكون القوة المحركة وراء أغلب قراراتنا السيئة، فمن البديهي أننا نريد التعرف على هذه القناعات وتغييرها. لكن كيف؟ 7 طرق لتغيير القناعات الأساسية وإيجاد قناعات أفضل 1- تعلم فن التعرف على أفكارك. لتغيير قناعاتك،  عليك أن تكون صادقا […]

اقرأ المزيد

تطبيقات التعاطف الذاتي (2): اكتب رسالة لنفسك

تطبيقات التعاطف الذاتي (2): اكتب رسالة لنفسك

الجزء الأول: ما هي الصفات التي تشعرك بالنقص؟ الجميع لديهم شيء لا يعجبهم عن أنفسهم؛ شيء يجعلهم يشعرون بالعار، بعدم الأمان، أو بأنهم غير “جيدين بما فيه الكفاية.” إنها طبيعة الإنسان ألا يكون كاملا، ومشاعر الفشل والنقص هي جزء من تجربة عيش الحياة كإنسان. جرب أن تكتب عن موضوع لديك يميل لجعلك تشعر بالنقص أو بمشاعر سيئة عن نفسك (المظهر الخارجي، العمل أو صعوبة في […]

اقرأ المزيد