ما هي ‘ الأنماط الذهنية ‘ في علم النفس؟

ما هي ‘ الأنماط الذهنية ‘ في علم النفس؟

  في علم النفس، ‘ الأنماط الذهنية ‘ أو ‘المخططات’ أو ‘ القوالب الذهنية ‘ (Schemas) هي أنماط تفكير يخلقها الدماغ لتنظيم واستيعاب المعلومات التي يتلاقاها.     كيف يمكن لمعلومة جديدة أن تأخذ مكانها  مع ما تعرفه من قبل؟ ما الذي تتوقعه بالتالي من تجربة ما/ شخص ما/ موقف ما؟   قد يبدو لك ‘النمط الذهني’ كنوع من ‘الاختصارات العصبية’. كما لو أن دماغك يضع قوالب […]

اقرأ المزيد

نظرية التعلق: هي غلطة والدي بالكامل إذا؟

نظرية التعلق: هي غلطة والدي بالكامل إذا؟

نظرية التعلق في العلاج النفسي الدينامي   نظريات الديناميكا النفسية (Psychodynamic) تطرح أهمية الطفولة والعلاقات التي كانت لدينا مع مقدمي الرعاية خاصتنا، مؤمنة أن هذه العلاقات شكلت شخصياتنا ومشاكلنا (هذا في مقابل نظريات المنهج المعرفي السلوكي، التي تركز على الحاضر). هذا لا يعني أن كل المشاكل التي تواجهنا كرشداء هي بسبب والدينا، لكن القصد أن علاقاتنا الأولى هي واحدة من العناصر الأساسية التي ساهمت في تكوين […]

اقرأ المزيد

لِمَ أشعر بالوحدة رغم أنه لدي أصدقاء؟

لِمَ أشعر بالوحدة رغم أنه لدي أصدقاء؟

أنت محاط بالناس والأصدقاء، حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي مكتظة … “ِلم أشعر إذا بالوحدة حتى وأنا لدي أصدقاء؟”   7 أسباب لشعورك بالوحدة رغم تواجدك مع الناس   1-أنت تسيء فهم ماهية الشعور بالوحدة.   الوحدة هي حالة عاطفية وليست حالة “مادية”.  لا يمكن تفاديها بالعدد الكبير من الأصدقاء، أو بعدم البقاء لوحدك بالمطلق.   كما أن الوحدة لا يمكن التخلص منها بأن تقول لنفسك […]

اقرأ المزيد

كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد  

كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد  

نوع واحد من الأسئلة قد يكشف الكثير عن شخصية أحدهم بطريقة غير مباشرة. سؤال الناس عما يعتقدونه عن الآخرين يكشف الكثير عن شخصياتهم أنفَسهم.   و السبب أن الناس تميل إلى رؤية الكثير من صفاتهم الشخصية في الآخرين.   الشخص الكريم يرى الآخرين كرماء والشخص الأناني يرى الآخرين أنانيين.   د.Dustin Wood، الباحث الرئيسي في الدراسة، يقول:   “مجموعة كبيرة من الصفات الشخصية السلبية مرتبطة […]

اقرأ المزيد

كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع

كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع

إذا قرأت مقال التعرف على القناعات الأساسية، سوف تعرف أنها الفرضيات العميقة والثابتة التي تضعها عن نفسك، عن الآخرين، والعالم من حولك. نظرا لأن القناعات الأساسية قد تكون القوة المحركة وراء أغلب قراراتنا السيئة، فمن البديهي أننا نريد التعرف على هذه القناعات وتغييرها. لكن كيف؟ 7 طرق لتغيير القناعات الأساسية وإيجاد قناعات أفضل 1- تعلم فن التعرف على أفكارك. لتغيير قناعاتك،  عليك أن تكون صادقا […]

اقرأ المزيد

لم عليك أن تهتم بقناعاتك الشخصية الأساسية؟

لم عليك أن تهتم بقناعاتك الشخصية الأساسية؟

في مرحلة ما في حياتنا، أغلبنا سيصارع الأفكار والمشاعر التي تهدد بعرقلة نجاحنا وسعادتنا. في حين أننا ندين بالكثير للعلاج السلوكي المعرفي، على توضيح الرابط المهم بين الأفكار والمشاعر، هناك جانب حيوي آخر للتعامل مع عالمنا العاطفي وهو فهم كيف تؤثر قناعاتنا الشخصية الأساسية باستمرار على الطريقة التي نفكر، نشعر ونتصرف بها. ما هي القناعات الأساسية؟ تشمل القناعات الأساسية الأفكار والافتراضات التي نملكها حول أنفسنا، […]

اقرأ المزيد

لم أشعر أني غير محبوب؟

لم أشعر أني غير محبوب؟

هل تغادر كل علاقاتك وأنت على ثقة أن الطرف الآخر لم يكن يحبك حقا؟ هل تعاني دوما لتشعر بالقبول من زملائك؟ أو رغم أنه لديك الكثير من الأصدقاء، تشعر سرا أن لا أحد يحبك حقا؟ الشعور بأنك غير محبوب قد يكون عبئا ثقيلا، من النوع الذي غالبا ما نتعامل معه دون مساعدة من الخارج و نشعر بالعار من إخبار أي كان. الشعور بعدم الحب والمعتقدات […]

اقرأ المزيد

التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟

التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟

التشوهات المعرفية أو الإدراكية (مصطلح علم نفس) هي عادات سيئة في أنماط تفكيرنا تؤثر سلبيا على حياتنا (توليد مشاعر سلبية ، بناء قناعات سلبية عن أنفسنا والآخرين). الأشياء التي نخبر بها أنفسنا باستمرار تساعد في تشكيل صورتنا الذاتية والطريقة التي نتفاعل بها مع العالم من حولنا. لسوء الحظ، أفكارنا يمكن أن تصبح أوتوماتيكية لدرجة أن نعتبرها حقيقة، حتى لو لم يكن ذلك صحيحا. “التشوهات الإدراكية” […]

اقرأ المزيد

سلسلة التعاطف الذاتي (2): فيزيولوجيا التعاطف الذاتي

سلسلة التعاطف الذاتي (2): فيزيولوجيا التعاطف الذاتي

في العشر سنوات الأخيرة كنت أقود بحثا عن التعاطف الذاتي، واكتشفت أن الأشخاص الذي يتعاطفون مع أنفسهم نادرا ما يتعرضون للاكتئاب، القلق، أو التوتر، ويكونون أكثر سعادة، مرونة، وتفاؤلا بمستقبلهم. باختصار، تكون لديهم صحة نفسية أفضل.   قوة التعاطف الذاتي ليست مجرد فكرة – إنها حقيقية وتظهر في أجسادنا. عندما نخفف من ألمنا فإننا نستفيد من نظام تقديم الرعاية للثدييات. ومن أهم طرق اشتغال هذا […]

اقرأ المزيد

هل أنت مستعد ‘نفسيا’ للزواج؟

هل أنت مستعد ‘نفسيا’ للزواج؟

  من وجهة نظر فلسفية ونفسية، يعتقد ألان دو بوتان، أن نظرتنا للزواج يجب أن تتغير لتأخذ بعين الاعتبار أبعاد جديدة، بهدف عيش تجربة زواج سعيد. (تمت ترجمة النص كاملا كما كتب. في موضوع الخيانة الزوجية، الكاتب يتحدث من وجهة نظر نفسية للإنسان دون إصباغها بصورة ثقافية أو دينية)     كان الأمر يتوقف على تحقيق بعض الأهداف المالية والاجتماعية: أن تمتلك بيتا باسمك، تحصل […]

اقرأ المزيد