خمس طرق للتغلب على الخوف من الحب جميعنا تقريبًا نتمنى أن نكون في علاقة مليئة بالحب، فالروابط الاجتماعية هي المكوّن الأساسي للسعادة. الوحدة شعور قاتل وجائحة كوفيد-19 زادت الوضع سوءًا. ومع ذلك، فإن كوفيد ليس أكثر من ذريعة أخرى في حين أن المشكل الأساسي يكمن عميقا في ذواتنا. أتبين ذلك حينما أنظر لنفسي في السنوات الخالية؛ فمع أنني كنت أتوق للحب والحميمية، إلا أنني […]
ما هي الصحة النفسية؟
لقد أصبح مصطلح “الصحة العقلية”/”الصحة النفسية” شائعا في الآونة الأخيرة. فما هي بالضبط الصحة النفسية؟ وما هي الأفكار الخاطئة حول الصحة النفسية التي تحتاج إلى الانتباه لها؟ ما هي الصحة النفسية/العقلية؟ نفس/عقل يساوي ذهن، صحيح. لكن القول بأن الصحة النفسية تقتصر على تفكيرك فقط هو تضييع للمعنى. الصحة النفسية تشمل أفكارك كما تشمل عواطفك، تصرفاتك، وطرق الارتباط بالآخرين. مقومات الصحة النفسية الجيدة […]
شعور الوحدة – ما يجب عليك فعله لتجاوزه
تشعر بالوحدة؟ في هذا أنت بالتأكيد لست وحدك. لم يسبق لهذا الكم الهائل من للناس أن شعروا بهذه الدرجة من العزلة. الكاتب والناشط السياسي George Monbiot يطلق عليه “عصر الوحدة”، تزامنا مع التصويت حديثا لبريطانيا كعاصمة أوروبا في “الوحدة” عن طريق المكتب الوطني للإحصائيات. على ما يبدو، البريطانيون هم أقل مواطني الاتحاد الأوروبي تكوينا للصداقات مع الجيران أو للروابط الاجتماعية القوية. عالم النفس John […]
“أريد أن أقع في الحب” – كيف يمكن أن تكون مستعدا للحب الحقيقي
هل تريد أن تقع في الحب، لكنك تجد صعوبة في السماح لنفسك بذلك؟ أو ربما تشعر أنك لن تجد أبدا شخصا تستطيع الاتصال به عاطفيا؟ أو أن لا أحد على الإطلاق يريد أن يكون في علاقة عاطفية معك؟ ماذا يمكنك أن تفعل إن كنت تريد الوقوع في الحب لكن الأمر يبدو صعبا جدا؟ كيف تعد نفسك للحب والارتباط 1. تعلم ما هو […]
هذا هو “وقت الشاشة” المسبب للتعاسة لدى المراهقين (دراسة)
يحيل تعبير “وقت الشاشة” أو “الشاشة” للوقت المقضي في استعمال جهاز إلكتروني ذو شاشة كالكمبيوتر، التلفاز، الهاتف الذكي أو ألعاب الفيديو. * * * الانقطاع التام عن استعمال “الشاشات” ليس الخيار الأمثل لتحقيق السعادة. المراهقون الأكثر سعادة يستعملون “الشاشات” لحوالي ساعة في اليوم، حسب ما بينته دراسة حديثة. أكثر من هذا الوقت يؤدي لتصاعد مطرد في مستويات التعاسة. هذه النتائج جاءت من دراسة […]
ما هي ‘ الأنماط الذهنية ‘ في علم النفس؟
في علم النفس، ‘ الأنماط الذهنية ‘ أو ‘المخططات’ أو ‘ القوالب الذهنية ‘ (Schemas) هي أنماط تفكير يخلقها الدماغ لتنظيم واستيعاب المعلومات التي يتلاقاها. كيف يمكن لمعلومة جديدة أن تأخذ مكانها مع ما تعرفه من قبل؟ ما الذي تتوقعه بالتالي من تجربة ما/ شخص ما/ موقف ما؟ قد يبدو لك ‘النمط الذهني’ كنوع من ‘الاختصارات العصبية’. كما لو أن دماغك يضع قوالب […]
نظرية التعلق: هي غلطة والدي بالكامل إذا؟
نظرية التعلق في العلاج النفسي الدينامي نظريات الديناميكا النفسية (Psychodynamic) تطرح أهمية الطفولة والعلاقات التي كانت لدينا مع مقدمي الرعاية خاصتنا، مؤمنة أن هذه العلاقات شكلت شخصياتنا ومشاكلنا (هذا في مقابل نظريات المنهج المعرفي السلوكي، التي تركز على الحاضر). هذا لا يعني أن كل المشاكل التي تواجهنا كرشداء هي بسبب والدينا، لكن القصد أن علاقاتنا الأولى هي واحدة من العناصر الأساسية التي ساهمت في تكوين […]
لِمَ أشعر بالوحدة رغم أنه لدي أصدقاء؟
أنت محاط بالناس والأصدقاء، حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي مكتظة … “ِلم أشعر إذا بالوحدة حتى وأنا لدي أصدقاء؟” 7 أسباب لشعورك بالوحدة رغم تواجدك مع الناس 1-أنت تسيء فهم ماهية الشعور بالوحدة. الوحدة هي حالة عاطفية وليست حالة “مادية”. لا يمكن تفاديها بالعدد الكبير من الأصدقاء، أو بعدم البقاء لوحدك بالمطلق. كما أن الوحدة لا يمكن التخلص منها بأن تقول لنفسك […]
كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد
نوع واحد من الأسئلة قد يكشف الكثير عن شخصية أحدهم بطريقة غير مباشرة. سؤال الناس عما يعتقدونه عن الآخرين يكشف الكثير عن شخصياتهم أنفَسهم. و السبب أن الناس تميل إلى رؤية الكثير من صفاتهم الشخصية في الآخرين. الشخص الكريم يرى الآخرين كرماء والشخص الأناني يرى الآخرين أنانيين. د.Dustin Wood، الباحث الرئيسي في الدراسة، يقول: “مجموعة كبيرة من الصفات الشخصية السلبية مرتبطة […]
كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع
إذا قرأت مقال التعرف على القناعات الأساسية، سوف تعرف أنها الفرضيات العميقة والثابتة التي تضعها عن نفسك، عن الآخرين، والعالم من حولك. نظرا لأن القناعات الأساسية قد تكون القوة المحركة وراء أغلب قراراتنا السيئة، فمن البديهي أننا نريد التعرف على هذه القناعات وتغييرها. لكن كيف؟ 7 طرق لتغيير القناعات الأساسية وإيجاد قناعات أفضل 1- تعلم فن التعرف على أفكارك. لتغيير قناعاتك، عليك أن تكون صادقا […]
أحدث المقالات
تقبل الوحدةيناير 28, 2022
كيف تكون شجاعا (حتى عندما تكون خائفا)يناير 25, 2022
كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما (ولم قد يكون الأمر صعبا)سبتمبر 9, 2021
السبب الحقيقي وراء انخفاض قيمتك الذاتية - وكيف تعالج ذلكيونيو 5, 2021
لماذا نتجنب الحميمية بينما نتلهف للحب؟ديسمبر 12, 2020