لقد أصبح مصطلح “الصحة العقلية”/”الصحة النفسية”  شائعا في الآونة الأخيرة. فما هي بالضبط الصحة النفسية؟

وما هي الأفكار الخاطئة حول الصحة النفسية التي تحتاج إلى  الانتباه لها؟

ما هي الصحة النفسية/العقلية؟

نفس/عقل يساوي  ذهن، صحيح.

لكن القول بأن الصحة النفسية تقتصر على تفكيرك فقط  هو تضييع للمعنى.

الصحة النفسية تشمل أفكارك كما تشمل عواطفك، تصرفاتك، وطرق الارتباط بالآخرين.

مقومات الصحة النفسية الجيدة

منظمة الصحة العالمية تعرف الصحة النفسية كما يلي، “حالة من العافية يستطيع فيها كل فرد إدراك إمكاناته الخاصة والتكيّف مع حالات التوتّر العادية والعمل بشكل منتج ومفيد والإسهام في مجتمعه المحلي.”

لتوضيح المفهوم أكثر، إذا كنا أصحاء نفسيا، فإننا نستطيع:

• التكيف مع الحياة اليومية
• أن نكون مرنين في مواجهة التحديات والصعوبات
• اتخاذ تدابير إيجابية
• الشعور بشكل جيد حول أنفسنا
• العمل في اتجاه إمكاناتنا
• وعيش علاقات ناجحة

ما هو المرض النفسي إذن؟

المرض النفسي هو عكس الصحة النفسية. وبالنظر لما ذكر سابقا، يصبح من السهل رؤية ما هو المرض النفسي.

المرض النفسي يعني أنه لا يمكننا التكيف مع الحياة اليومية. أفكارنا ومزاجنا يجعلنا متوترين، نتخذ قرارات خاطئة، لا نشعر بشكل جيد حول أنفسنا، نجلد علاقاتنا، وغير قادرين على العمل.

مرة أخرى، صحتنا النفسية تشمل السلوك.

لذا إذا لم تكن متأكدا أنه لديك صحة نفسية جيدة، فانظر إلى تصرفاتك. أشياء كالإدمان، أذية النفس، وعدم العناية بالذات يمكن أن تعني جميعها أنه لديك مشاكل في الصحة النفسية وتحتاج للمساعدة.

خرافات حول الصحة النفسية

هناك العديد من الخرافات حول الصحة النفسية. وهذه بعضها.

1.هناك تركيبة دقيقة لصحة نفسية جيدة.

لا أبدا. ما يجعلك ملهما لتعتني بنفسك، تشعر بشكل جيد، وتعيش إمكاناتك قد يكون مختلفا تماما عما قد ينجح مع شخص آخر. بعض الأشخاص يجدون صحتهم النفسية عن طريق الرياضة، البعض الآخر عن طريق الروحانية، مثلا.

اعثر على ما يعمل بالنسبة لك على نحو منفرد، بغض النظر عما قد يظنه الآخرون.

2.يكون الأمر واضحا عندما يكون أحدهم في صحة نفسية سيئة. إنه مجنون.

أولا، نعت أحدهم بالمجنون ليس مساعدا أبدا. هذا يخلق وصمة عار على أمر نمر به كلنا. أنت أيضا ستعاني يوما ما لتتكبف مع تحديات الحياة.

ثانيا، مشاكل الصحة النفسية قد تكون أبعد ما يكون عما هو واضح. أحيانا الأشخاص الذين يبدون أكثر سعادة يكونون أكثر من يعاني، والشخص الذي لا ينفك عن الحديث عن مشاكله قد يكون مستقرا مع كل ذلك.

لذا لا تفترض أنك تعرف الصحة النفسية لأحدهم. أو تظن أنه بمجرد أن يبدو لك شخص في حالة جيدة فهو لا يحتاج لسؤالك عن حاله. اسأل في كل الحالات، ثم أنصت بانتباه.

3.التفكير الإيجابي هو أهم شيء.

الأفكار السلبية الواعية تقود بالفعل لمزاج سلبي وأفعال سلبية (هذه الفكرة هي من صميم العلاج السلوكي المعرفي). وقد يساعد تعلم طرق تفكير متوازنة.

لكن إذا مررنا بنشأة صعبة أو صدمات طفولة، فعندئذ محاولة تغيير الأشياء ببعض التفكير الإيجابي سيحدث نتيجة ضئيلة جدا.

في الحقيقة محاولة إضفاء الصبغة الإيجابية على ألم داخلي عميق قد يجعل صحتنا النفسية أسوأ، عوض تحسينها.المشاعر والذكريات المقموعة قد تسبب الاكتئاب، الانفصال، والقلق.

إذن فالصحة النفسية هي أكثر بكثير من مجرد تفكير إيجابي! للوصول إلى صحة نفسية جيدة قد نحتاج، مثلا، السماح لأنفسنا بالبكاء والتفكير في كل الأشياء السلبية التي كنا ننكرها.

4. إذا تم تشخيص اضطراب في الشخصية لديك لن تكون لديك صحة نفسية جيدة مطلقا.

اضطراب الشخصية يعني أنك ترى نفسك، العالم، والآخرين بطريقة مختلفة عن باقي الناس. هذا قد يحدث خلافا داخليا، مما قد يجعلك مكتئبا ووحيدا.

لكن هذا لا يعني أن تكون لديك صحة نفسية غير جيدة. إذا تعلمت فهم الطرق التي تختلف بها عن الآخرين وكيف يمكنك التصرف مع الناس بطرق مساعدة أكثر، تستطيع الشعور بشكل أفضل عن نفسك والحياة.

تذكر، الصحة النفسية تتمحور حول التكيف وبلوغ إمكاناتك، وليس أن تكون مثل باقي البشر.

5. الصحة النفسية لا تمث بصلة للصحة البدنية.

ظلت فكرة ارتباط الصحة النفسية بالصحة الجسدية لوقت طويل تبدو فكرة غير تقليدية.  

لكن الآن أظهرت الأبحاث أن الاثنتين مترابطتين. ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بشكل أفضل، والمرض النفسي قد يجعلنا أكثر عرضة لنزلات البرد والزكام أو لأمراض أشد خطورة.

في ملف الوقائع حول الصحة النفسية، تقول منظمة الصحة العالمية أن “الاضطرابات النفسية تزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، والعكس بالعكس.”

ماذا يمكنك فعله إن لم تكن صحتك النفسية جيدة؟

أهم شيء يمكنك القيام به هو عدم الحكم على نفسك. الأمر ليس منافسة. وكلما احتقرنا أنفسنا بسبب معاناتنا النفسية، كلما شعرنا بشكل أسوأ. ذكر نفسك أن الكل، في مرحلة من حياتهم، يعاني من مشاكل في الصحة النفسية.

نعيش في زمن تتوفر فيه المعلومات أكثر من أي وقت مضى. المساعدة الذاتية هي بداية جيدة. هناك كتب جيدة، مقالات، ومنتديات يمكنك الولوج إليها.

لكن لا ترتكب الخطأ في الظن أن محتوى المساعدة الذاتية يعادل الحصول على الدعم. الحقيقة أنه عندما نعاني من مشاكل في الصحة النفسية يكون من الصعب التمييز بين الغابة والشجرة. نفقد الرؤية حول ما نحتاجه أو كيف نأخذ قرارات جيدة. وأصدقاؤنا وعائلتنا، الذين يريدون الأفضل لنا، قد يكونون منخرطين لدرجة يصعب معها إخبارنا بما نحتاج سماعه.

مستشار أو معالج نفسي يكون مدربا لمساعدتك للمضي قدما ويخلق فضاء لك لتحقق ذلك.

المصدر: Harley Therapy

الصورة: vecteezy