الاكتئاب

هل تعاني مسبقا من القلق؟ وهل ظرفية الجائحة تزيد الأمر سوءا بالنسبة لك؟ كيف تستطيع إيقاف كوفيد-19 من التحكم في ذهنك وحياتك؟   كيف تتعامل مع القلق في ظرفية جائحة عالمية   1. احذر الافراط في مشاهدة الأخبار في الماضي، كنت كلما اكتشفت أن الإفراط في مشاهدة الأخبار ينشط قلقك، كنت تستطيع القيام ب”ديتوكس” (الابتعاد لفترة عن كل أنواع الميديا). وعندما ينتهي الأمر، لا شيء كان […]

  تقليص وقت وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة كل يوم يقلص مشاعر الوحدة و الاكتئاب، كما تبين ذلك دراسة حديثة. الدراسة تؤكد بقوة أن الاستعمال المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يجعل الناس أكثر اكتئابا ووحدة.   إنه أمر ساخر القول أن تقليص استعمال وسائل التواصل الاجتماعي يقلص مشاعر الوحدة.   من أجل الدراسة، تم تتبع 143 طالبا جامعيا لمدة 3 أسابيع.   تم إعلام نصف […]

الاكتئاب لا يعالج بأن “تكون إيجابيا فقط!”، أو “ألا تسمح له بأن يوقعك أرضا!”،(على عكس ما يستمر في قوله المحيطون بك). الاكتئاب في الغالب هو خليط من ميول وراثية، طفولة صعبة أثرت على طرق تفكيرك وسلوكك، وتوتر الحياة اليومية، الاكتئاب معقد. إذن لا يمكنك التحكم في الاكتئاب أو أن تقرر متى يتوقف بالتحديد. إن كان هذا هو الحال، فلن يكون هناك أحد مكتئب. لكن، هناك […]