يبدو أن الشعور بالوحدة يحمل نوعا من العار، مع ذلك أغلب الناس يشعرون بالوحدة أحيانا. يبدو أن هناك شعورا قويا بالعار حول الشعور بالوحدة. الكثير من الناس قد يتقبلون كونهم مكتئبين على أن يتحدثوا عن كونهم وحيدين. يخافون من الحكم عليهم بأنهم غير محبوبين، فاشلين، أو غريبي الأطوار لذلك فهم لا يناقشون إحساسهم بالعزلة، الغرابة، أو الإقصاء. عدم الشعور بالحرية للتحدث عن الوحدة يفاقم […]
كيف تكون شجاعا (حتى عندما تكون خائفا)
تتجنب مواجهة أحد ما؟ أو تود القيام بخطوة ما في حياتك، لكن تنقصك الشجاعة؟ يمكنك تعلم كيف تصبح شجاعا والأمر قد يكون أسهل مما ظننت. ما هي الشجاعة حقيقة؟ في أوقات الشدة يمكن أن نكون شجعانا بطريقة استثنائية. دماغنا يأخذ زمام الأمور، مغرقا جسدنا بالمواد الكيميائية مثل الأدرينالين التي تجعلنا نرى أنفسنا أبطالا. لكن الشجاعة اليومية لا تتعلق بأوقات الشدة. بل تتعلق باختياراتنا وتحدياتنا، مثل […]
كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما (ولم قد يكون الأمر صعبا)
تتساءل عن كيفية التوقف عن التفكير في أحدهم؟ ولم لا تستطيع منع نفسك من التفكير فيهم في حين أنهم جرحوا قلبك، أو جعلوك مجنونا؟ هل أعاني من مشكل ما؟ أنت بعيد كل البعد عن كونك وحيدا في عدم استطاعتك التوقف عن التفكير في شخص يثير اهتمامك عاطفيا، صديق قديم، أو شخص أنت معجب به. وجد بحث عام حول الإدمان، اعتمد على بيانات من 83 دراسة، […]
السبب الحقيقي وراء انخفاض قيمتك الذاتية - وكيف تعالج ذلك
هل يراودك شعور في أعماقك بأنك لست جيدا مثل الآخرين؟ هل جربت التفكير الإيجابي ودفع نفسك لتجربة أشياء جديدة ولكن لا زلت تعاني من الشعور بانخفاض قيمتك الذاتية؟ الخطأ الذي نفعله عندما يتعلق الأمر بالشعور بالقيمة الداخلية الخطأ الأكبر الذي نفعله بشأن قيمتنا الذاتية هو اعتقادنا بأنها مجرد فكرة. بحيث أننا إذا غيرنا أفكارنا المتعلقة بانعدام قيمتنا ( أننا لا نساوي شيئًا) فسوف نشعر […]
لماذا نتجنب الحميمية بينما نتلهف للحب؟
خمس طرق للتغلب على الخوف من الحب جميعنا تقريبًا نتمنى أن نكون في علاقة مليئة بالحب، فالروابط الاجتماعية هي المكوّن الأساسي للسعادة. الوحدة شعور قاتل وجائحة كوفيد-19 زادت الوضع سوءًا. ومع ذلك، فإن كوفيد ليس أكثر من ذريعة أخرى في حين أن المشكل الأساسي يكمن عميقا في ذواتنا. أتبين ذلك حينما أنظر لنفسي في السنوات الخالية؛ فمع أنني كنت أتوق للحب والحميمية، إلا أنني […]
أسطورة “أنا غير قابل لأن أحَب”
عندما نشعر أننا غير محبوبين، دماغنا يخترع قصة حول مدى كوننا غير قابلين لأن نُحَب، مالئا كل التفاصيل حول عيوبنا المفترضة: غير جذابين بما فيه الكفاية، غير أذكياء بما فيه الكفاية، غير مثيرين للاهتمام بما فيه الكفاية، وغير ناجحين بشكل كاف في حياتنا المهنية كلها تفسيرات شائعة حول مفهوم “عدم الكفاية”. ثم هناك مفهوم “أكثر من اللازم”. أنا كثير المتاعب، مثير للدراما، حساس جدا، […]
القلق النفسي و جائحة كورونا – 12 طريقة للتأقلم
هل تعاني مسبقا من القلق؟ وهل ظرفية الجائحة تزيد الأمر سوءا بالنسبة لك؟ كيف تستطيع إيقاف كوفيد-19 من التحكم في ذهنك وحياتك؟ كيف تتعامل مع القلق في ظرفية جائحة عالمية 1. احذر الافراط في مشاهدة الأخبار في الماضي، كنت كلما اكتشفت أن الإفراط في مشاهدة الأخبار ينشط قلقك، كنت تستطيع القيام ب”ديتوكس” (الابتعاد لفترة عن كل أنواع الميديا). وعندما ينتهي الأمر، لا شيء كان […]
طريقة بسيطة لتخفيف شعور الاكتئاب و الوحدة
تقليص وقت وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة كل يوم يقلص مشاعر الوحدة و الاكتئاب، كما تبين ذلك دراسة حديثة. الدراسة تؤكد بقوة أن الاستعمال المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يجعل الناس أكثر اكتئابا ووحدة. إنه أمر ساخر القول أن تقليص استعمال وسائل التواصل الاجتماعي يقلص مشاعر الوحدة. من أجل الدراسة، تم تتبع 143 طالبا جامعيا لمدة 3 أسابيع. تم إعلام نصف […]
كيف توقف حالة الاكتئاب
الاكتئاب لا يعالج بأن “تكون إيجابيا فقط!”، أو “ألا تسمح له بأن يوقعك أرضا!”،(على عكس ما يستمر في قوله المحيطون بك). الاكتئاب في الغالب هو خليط من ميول وراثية، طفولة صعبة أثرت على طرق تفكيرك وسلوكك، وتوتر الحياة اليومية، الاكتئاب معقد. إذن لا يمكنك التحكم في الاكتئاب أو أن تقرر متى يتوقف بالتحديد. إن كان هذا هو الحال، فلن يكون هناك أحد مكتئب. لكن، هناك […]
التسويف المزمن – لم قد نعتبره مشكلا كبيرا؟
“التسويف هو القبر الذي تدفن فيه الفرص”. مجهول من منا لم يؤجل فعل شيء ما لم يود القيام به؟ ثم مازح قائلا، “إنها مجرد مماطلة”. مع ذلك فالتسويف المزمن يذهب أعمق من مجرد يوم كسل. التأجيل يصبح حالة سلوكية تؤثر على كل جوانب الحياة. لا تقتصر مشلكة المسوفين على التأخر في شراء الهدايا حتى عشية عيد الميلاد، بل إنهم يدمرون تصنيفهم الائتماني بسبب المدفوعات […]
أحدث المقالات
تقبل الوحدةيناير 28, 2022
كيف تكون شجاعا (حتى عندما تكون خائفا)يناير 25, 2022
كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما (ولم قد يكون الأمر صعبا)سبتمبر 9, 2021
السبب الحقيقي وراء انخفاض قيمتك الذاتية - وكيف تعالج ذلكيونيو 5, 2021
لماذا نتجنب الحميمية بينما نتلهف للحب؟ديسمبر 12, 2020