أنت محاط بالناس والأصدقاء، حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي مكتظة … “ِلم أشعر إذا بالوحدة حتى وأنا لدي أصدقاء؟” 7 أسباب لشعورك بالوحدة رغم تواجدك مع الناس 1-أنت تسيء فهم ماهية الشعور بالوحدة. الوحدة هي حالة عاطفية وليست حالة “مادية”. لا يمكن تفاديها بالعدد الكبير من الأصدقاء، أو بعدم البقاء لوحدك بالمطلق. كما أن الوحدة لا يمكن التخلص منها بأن تقول لنفسك […]
كيف تقرأ شخصية أحدهم من خلال سؤال واحد
نوع واحد من الأسئلة قد يكشف الكثير عن شخصية أحدهم بطريقة غير مباشرة. سؤال الناس عما يعتقدونه عن الآخرين يكشف الكثير عن شخصياتهم أنفَسهم. و السبب أن الناس تميل إلى رؤية الكثير من صفاتهم الشخصية في الآخرين. الشخص الكريم يرى الآخرين كرماء والشخص الأناني يرى الآخرين أنانيين. د.Dustin Wood، الباحث الرئيسي في الدراسة، يقول: “مجموعة كبيرة من الصفات الشخصية السلبية مرتبطة […]
كيف تغير قناعاتك الأساسية وتمضي قدما بشكل أسرع
إذا قرأت مقال التعرف على القناعات الأساسية، سوف تعرف أنها الفرضيات العميقة والثابتة التي تضعها عن نفسك، عن الآخرين، والعالم من حولك. نظرا لأن القناعات الأساسية قد تكون القوة المحركة وراء أغلب قراراتنا السيئة، فمن البديهي أننا نريد التعرف على هذه القناعات وتغييرها. لكن كيف؟ 7 طرق لتغيير القناعات الأساسية وإيجاد قناعات أفضل 1- تعلم فن التعرف على أفكارك. لتغيير قناعاتك، عليك أن تكون صادقا […]
تطبيقات التعاطف الذاتي (2): اكتب رسالة لنفسك
الجزء الأول: ما هي الصفات التي تشعرك بالنقص؟ الجميع لديهم شيء لا يعجبهم عن أنفسهم؛ شيء يجعلهم يشعرون بالعار، بعدم الأمان، أو بأنهم غير “جيدين بما فيه الكفاية.” إنها طبيعة الإنسان ألا يكون كاملا، ومشاعر الفشل والنقص هي جزء من تجربة عيش الحياة كإنسان. جرب أن تكتب عن موضوع لديك يميل لجعلك تشعر بالنقص أو بمشاعر سيئة عن نفسك (المظهر الخارجي، العمل أو صعوبة في […]
لم عليك أن تهتم بقناعاتك الشخصية الأساسية؟
في مرحلة ما في حياتنا، أغلبنا سيصارع الأفكار والمشاعر التي تهدد بعرقلة نجاحنا وسعادتنا. في حين أننا ندين بالكثير للعلاج السلوكي المعرفي، على توضيح الرابط المهم بين الأفكار والمشاعر، هناك جانب حيوي آخر للتعامل مع عالمنا العاطفي وهو فهم كيف تؤثر قناعاتنا الشخصية الأساسية باستمرار على الطريقة التي نفكر، نشعر ونتصرف بها. ما هي القناعات الأساسية؟ تشمل القناعات الأساسية الأفكار والافتراضات التي نملكها حول أنفسنا، […]
لم أشعر أني غير محبوب؟
هل تغادر كل علاقاتك وأنت على ثقة أن الطرف الآخر لم يكن يحبك حقا؟ هل تعاني دوما لتشعر بالقبول من زملائك؟ أو رغم أنه لديك الكثير من الأصدقاء، تشعر سرا أن لا أحد يحبك حقا؟ الشعور بأنك غير محبوب قد يكون عبئا ثقيلا، من النوع الذي غالبا ما نتعامل معه دون مساعدة من الخارج و نشعر بالعار من إخبار أي كان. الشعور بعدم الحب والمعتقدات […]
التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟
التشوهات المعرفية أو الإدراكية (مصطلح علم نفس) هي عادات سيئة في أنماط تفكيرنا تؤثر سلبيا على حياتنا (توليد مشاعر سلبية ، بناء قناعات سلبية عن أنفسنا والآخرين). الأشياء التي نخبر بها أنفسنا باستمرار تساعد في تشكيل صورتنا الذاتية والطريقة التي نتفاعل بها مع العالم من حولنا. لسوء الحظ، أفكارنا يمكن أن تصبح أوتوماتيكية لدرجة أن نعتبرها حقيقة، حتى لو لم يكن ذلك صحيحا. “التشوهات الإدراكية” […]
سلسلة التعاطف الذاتي (2): فيزيولوجيا التعاطف الذاتي
في العشر سنوات الأخيرة كنت أقود بحثا عن التعاطف الذاتي، واكتشفت أن الأشخاص الذي يتعاطفون مع أنفسهم نادرا ما يتعرضون للاكتئاب، القلق، أو التوتر، ويكونون أكثر سعادة، مرونة، وتفاؤلا بمستقبلهم. باختصار، تكون لديهم صحة نفسية أفضل. قوة التعاطف الذاتي ليست مجرد فكرة – إنها حقيقية وتظهر في أجسادنا. عندما نخفف من ألمنا فإننا نستفيد من نظام تقديم الرعاية للثدييات. ومن أهم طرق اشتغال هذا […]
هل أنت مستعد ‘نفسيا’ للزواج؟
من وجهة نظر فلسفية ونفسية، يعتقد ألان دو بوتان، أن نظرتنا للزواج يجب أن تتغير لتأخذ بعين الاعتبار أبعاد جديدة، بهدف عيش تجربة زواج سعيد. (تمت ترجمة النص كاملا كما كتب. في موضوع الخيانة الزوجية، الكاتب يتحدث من وجهة نظر نفسية للإنسان دون إصباغها بصورة ثقافية أو دينية) كان الأمر يتوقف على تحقيق بعض الأهداف المالية والاجتماعية: أن تمتلك بيتا باسمك، تحصل […]
جانبك الطفولي الذي لم ينضج بعد .. الطفل الداخلي
مصطلح الطفل الداخلي قد يبدو شائع الاستعمال، فقد احتضنته كتابات المساعدة الذاتية وحركات العصر الجديد. رغم كثرة استخدام المصطلح، فكرة الطفل الداخلي هي في الحقيقة مبدأ مهم ونافع نشأ عن العلاج النفسي. العديد من المدارس الفكرية العلاجية تعترف بالجانب الطفولي من شخصياتنا والذي يشير إليه الطفل الداخلي، ويطلقون على هذا المفهوم عدة تسميات ك “النمط الأولي للطفل”، “الطفل في الداخل”، “الطفل المعجزة”، أو “الطفل المجروح”. […]
أحدث المقالات
تقبل الوحدةيناير 28, 2022
كيف تكون شجاعا (حتى عندما تكون خائفا)يناير 25, 2022
كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما (ولم قد يكون الأمر صعبا)سبتمبر 9, 2021
السبب الحقيقي وراء انخفاض قيمتك الذاتية - وكيف تعالج ذلكيونيو 5, 2021
لماذا نتجنب الحميمية بينما نتلهف للحب؟ديسمبر 12, 2020